ほめられても素直に受け取れない人へ

人に褒められたとき、素直に受け取れない人に向けてこの文章を書いています。

人に褒められるとうれしいはずなのに、「自分なんて‥」と思ったり、なんだかもやもやしてしまう。そんな経験はありませんか？

実は、褒め言葉を受け取れないのには理由があります。それは性格の問題ではなく、心の仕組みによるものです。

私はヨガ心理学講師ＳＡＴＯＲ先生から、ヨガ心理学基礎講座を学び、リテイク等でさらに学び、他のヨガ心理学講座も受講する事で心理学の学びを深めています。

以前の私も、褒められたとき、「うれしいけど、そんなに評価される程ではない」と落ち着かない気持ちになることがありました。

・自分はたいしたことない

・たまたま上手くできただけ。

そうやって、相手の言葉を「自分にはふさわしくないもの」と扱っていたのだと思います。つまり自分を過小評価していたのです。

褒められ慣れていないことも理由の一つです。

・子供の頃から、頑張っていても「もっと頑張れ」と言われていた。

・できて当たり前だった。

・褒められて育ってない。注意される事の方が多かった。

このような環境で育っていると、褒められること自体に慣れておらず、受け取りにくくなります。

また、褒められることで、

「次も期待に応えなきゃ」

「失敗したらどうしよう。

とプレッシャーを感じる場合もあります。

心理学の交流分析では、このような心のやりとりをストロークと呼びます。

本来、人は褒められたい。ありがとうと言われると嬉しい。など、プラスのストロークを求めています。

しかし、プラスのストロークを受け取りにくい環境にいると、無視されるよりは、マイナスでもいいから欲しいと、マイナスのストロークを自ら取りに行くことがあります。

マイナスのストロークをもらうことに慣れてしまうと、今度はプラスのストローク（褒め言葉）に違和感を覚え、無意識に否定してしまうのです。

では、どうすればいいのでしょうか？

まずは、褒め言葉を受け取れなかったからといって、自分を責めすぎないことです。

「私ってダメだなぁ」「性格がひねくれているから受け取れない」と思う必要はありません。ただ、これまでの経験で身につけた反応が出ただけです。

すぐに変わらなくても大丈夫です。最初は、「今、否定しそうになったな」と気づくだけで十分です。

そして、準備をしておきます。

褒められたら「ありがとうございます」と言う。と決めておくと、無意識の「否定」を防ぎやすいです。

否定が心地いい状態が続くと、否定することが好きな人が近づいてきます。

褒めたときに、

「そんなことないです」「他に注意することありますか？」

など、毎回ダメ出しを求めていると、

「もういいや。」と優しい人ほど離れていってしまいます。

その結果、ダメ出しするのが好きな人や、えらそうに否定してくる人ばかりが残ってしまうこともあります。

否定が心地よく、今のままでいいのであれば、無理に変える必要はありません。

それを選ぶのは自分です。

でも、「このままは少し苦しい」「変わりたい」と感じているなら、心の仕組みを知ることが助けになります。

褒められた時、受け取れなくても問題ありません。

気持ちはそのままでいいので、言葉だけ「ありがとうございます」と言ってみる。

その小さな一歩が、自分との関係を少しずつ変えていきます。